Вот о таком принципе мне было поведано умными людьми, которые занимаются фитнессом и питанием. Для того, чтобы похудеть необязательно садиться на диету. Достаточно начать правильно питаться. Есть основные принципы работы нашего трудолюбивого организма. Один из самых важных процессов - это метаболизм или обменка по-другому... Когда обменные процессы усиливаются в нашем организме - мы худеем. А усиливаются эти процессы когда мы тренируемся или когда мы едим... В идеале конечно же и заниматься, и есть, но не каждая женщина способна заставить себя и пойти в тренажерку, поэтому наивно прибегает к похудательным диетам, что в лучшем случае, в худшем - не есть. Но не есть - это опасно для нашей красоты и организма в целом. Выпадают волосы, ногти отваливаются, кожа приобретает красиво-зеленый цвет лица, а самое главное худеют наши мышцы прежде всего, а жир как он был так и остается... Говоря проще, организм разваливается на части... даже если мы первые месяцы этого не ощущаем... Теперь о главном... Режим питания!

1. Прием пищи 5 раз в день, через 2.5 - 3 часа каждый. Это ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
2. 3 приема основные и 2 дополнительные, т.е поменьше.
3. последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна.
4. завтрак состоит из сложных углеводов, обед и ужин белковый.
5. Все приемы пищи важны. Особенно завтрак, даже, если он через силу.
6. После утреннего пробуждения необходимо выпить стакан воды (желательно теплой) – это разгоняет обменку.
7. В день выпивать не менее 1,5 литров воды!!!!!! Чай и другие напитки сюда не суммируются.